建议大家最好可以选择直接吃完整的一餐 ， 比如一些全麦面包 ， 加上肉类的东西、鸡蛋还有蔬菜 ， 这样就是比较营养全面的一顿饭了 。 吃到饱就可以了 ， 也不需要吃的太多 。

3、再者不要有刺激作用的食物

也不能选择一些有刺激性的食物 ， 比如咖啡 ， 辣椒等 。 这些食物有提神的效果 ， 吃过之后不能让人迅速的进入睡眠 。

4、熬夜疲劳还要选择容易消化的食物

熬夜人体的消化功能本身就会受到影响 ， 新陈代谢各方面也都会变慢的 ， 因此此时如果要吃夜宵的话 ， 更要选择一些容易消化的食物 ， 这样才不会引起便秘的问题 ， 才不会影响第二天的正常就餐 。

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