【2】适时晨练

很多老年人因为有睡眠方面的问题 ， 就很早的就起来了 ， 因为再睡也睡不着 。 起来之后也没有什么事 ， 所以就出门去锻炼了 。 冬季锻炼是很好的一种养生方式 ， 能够提高机体的抗病能力和免疫力 。 但是中老年人在冬季晨练的时候也不宜过早 ， 以免引起一些呼吸道 ， 心脑血管方面的疾病 。

【3】御寒保暖

御寒保暖是中老年人冬季经常做的一种保健方式 ， 也是非常有必要的 。 但是在冬季为了防寒 ， 也不能穿得过于厚使身体承受的重量太大 。

【4】饮水适度

虽然冬季的时候不像夏季 ， 人由于外界气温太高和身体活动 ， 而产生大量的汗液排出体外 。 但身体的新陈代谢还是要正常进行 ， 主要通过排尿的方式 。 所以即使排汗不多 ， 也要经常喝水 。 除此之外 ， 人体的器官和各个细胞以及大脑都需要水分的滋养 。

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