早餐 ， 存在哪些不靠谱搭配：

豆浆＋油条：

缺点：此种早餐营养搭配过于单一 ， 油脂和能量物质摄入较高；油条这种高温油炸食品的大量摄入很容易增加肥胖、高血脂等疾病的发生概率；从根本上来讲 ， 该种搭配缺乏膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质 ， 反而含有较高的脂肪和热量 ， 给现代人群带来较大的健康制约 ， 实为不靠谱早餐 。

稀粥＋馒头＋咸菜：

这种早餐好像已经成为了很多人习以为常的早餐 ， 但实际上来看这种早餐含有更多的物质仅仅是碳水化合物 ， 其他营养物质基本没有 ， 长期以往很容易给身体增加营养不良、胆囊疾病等问题的患病风险 。

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