每一顿都吃得特别饱会加重胃的负担 。 因为我们的胃黏膜上皮细胞需要时间修复 ， 如果胃里面一直很满 ， 胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液 ， 长期以往会破坏胃黏膜屏障 ， 引发 胃糜烂、胃溃疡 。

如果在大晚上饱餐又豪饮 ， 还有可能引发 急性胰腺炎 ， 腹胀、呕吐、剧烈腹痛 ， 甚至危及生命 ！

骨质疏松

长期饱食易 使骨骼过分脱钙 ， 患骨质疏松的概率会大大提高 。

怎样才能做到吃饭“七分饱”？

切忌“饥不择食”

人在极度饥饿的时候肠胃的消化功能恰好处于 极度脆弱状态 ， 此时如果大吃大喝就很容易吃得过撑 ， 还会给肠胃造成更大的负担 。

两餐间隔4——6小时

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