冬季手脚冰冷还长冻疮？简单7招可预防( 三 ) 一到冬天

冬天多喝温水，补充水分，可以缓解身体寒冷。对于内寒体质，可以食用枸杞、红枣、当归水来祛寒。

4、饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。

但食疗也有讲究。北方天气干燥，如果再食用辛辣火锅来驱寒，容易出现刺激肠胃、口干舌燥、大便秘结等症状，火锅驱寒比较适合南方湿冷地区。

牛羊肉性温热，适合秋冬进补，但是脾胃虚弱的人并不适宜，建议先调补脾胃再进行食补，可以多喝含大枣、生姜、红糖类的温暖补汤。

5、泡脚

晚上睡觉前，可以在足浴盆里加上热水和可孚艾草足浴包泡泡脚。有利于疏通经络，带动气血运行，从而温暖全身，可孚足浴盆可将水温控制在一定温度，建议泡脚时长15—30分钟，脚热了也更容易入睡。