那么我们该如何避免这种情况呢？

1.降速

对于一个刚走上跑步道路的新人来说 ， 盲目的追求速度是不明智的 ， 因为你跑步的速度太快 ， 肌肉承受的压力就大 ， 这样就会超过你肌肉的负荷 ， 从而损伤你的肌肉纤维！

所以我们应该适当的降低自己的速度 ， 慢慢的跑 ， 确保自己的跑步速度不会超过身体的负荷 ， 要有一个适应的过程 ， 这样才会最大限度的降低对肌肉的损伤！

----跑步后第二天全身酸痛 ， 这是啥原因？我们该如何避免？//----

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