在做以上有氧和无氧结合交替训练时需要注意以下几点：

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有氧多样化 ， 跑步 ， 椭圆机 ， 单车 ， 跳绳 ， 原地高抬腿 。 动作不用多 ， 关键在于强度和速度 ， 不论次数还是计时时间 ， 尽全力加快速度去做 。 对于初学者来说 ， 安全性是首要第一位要考虑的 ， 运动安排也一定是先进行低强度有氧运动 ， 再逐渐适应性进行过渡训练 。

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