不管每天跑多久 ， 都要花一些时间去进行膝关节强化运动 ， 比如说轻重量的负重深蹲 ， 比如说箭步蹲 ， 靠墙静蹲 ， 这些运动做久了真的有好处 ， 大腿 ， 小腿肌肉明显强了好多！

膝盖周边的肌肉强了以后就能对我们的膝盖形成明显的支撑效应 ， 这样冲击力对膝盖的损伤真的小了很多 ， 所以我们应该做这些运动 ， 尽可能的提高你的双腿力量！

----膝盖没那么矫气！跑步方法对了 ， 真的没那么容易受伤//----

5.姿势

不良的跑步姿势真的很容易伤到膝盖！膝盖不能内扣外翻 ， 否则很容易产生膝盖损伤 ， 不要僵硬的跑步 ， 双腿 ， 身体要活一点 ， 步调轻盈 ， 有种飘飘的感觉！

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