膝盖没那么矫气!跑步方法对了,真的没那么容易受伤( 七 )

髋关节稳定 , 臀肌发力 , 大腿抬起 , 然后小腿 , 脚踝 , 脚掌利用惯性跟着动 , 落地的时候一定要稳 , 而且不要过分接触地面 , 发出砰砰响声 , 最好是落地无声!