南瓜富含锌 ， 有益皮肤和指甲健康 ， 其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效 。 另外 ， 南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源 。 距离南瓜皮越近的部分 ， 营养越丰富 。 因此 ， 南瓜去皮越少越好 。 南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃 。

----南瓜好处多多 ， 能降低血糖 ， 帮助食物消化 ， 我们不妨多食一些//----

除了平时的炒南瓜 ， 我们还可以把南瓜做成南瓜饼

豆沙南瓜饼做法

【步骤】：

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