三、金刚坐

----晚上失眠 ， 试试这4个瑜伽动作 ， 促进你的睡眠//----

动作讲解：跪在地板上 。 两个大脚趾相互重叠 ， 脚后跟朝外 ， 坐在脚底内侧 。 双手放在大腿前或胸前祈祷 。 背部挺直 。 保持这个姿势30-60秒 ， 平静地呼吸 。

四、站立前屈式

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