----晚上失眠 ， 试试这4个瑜伽动作 ， 促进你的睡眠//----

动作讲解：慢慢呼气 ， 手臂向前弯曲身体 。 保持双腿伸直 ， 不要弯曲 。 手掌尽量放在地上 。 上半身尽量靠近双腿 。 保持5-10秒 ， 均匀呼吸 ， 慢慢抬起上身 ， 直立并放松 。

以上这4个瑜伽动作 ， 大家可以挑选合适自己的进行 ， 然后在睡前做些运动 ， 可以帮助我们调整呼吸 ， 促进睡眠 ， 比起药物刺激要好很多 ， 不用担心什么副作用 。

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