练出大胸肌最基础的6个动作,让你感受胸肌的泵感( 三 )

上斜哑铃推举 4-6组*8-12次

练出大胸肌最基础的6个动作,让你感受胸肌的泵感

----练出大胸肌最基础的6个动作 , 让你感受胸肌的泵感//----

动作三

双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭