在上边我们也说过深蹲属于对关节复合动作 ， 它覆盖了所有的下肢肌肉 ， 并且需要极强的上下肢协调 ， 因为它调动这我们全身70%的肌肉 ， 踝关节 ， 膝关节 ， 髋关节都有调动 ， 高复杂度的协同训练 ， 更有利于我们下肢肌肉的互相协调 ， 让我们的下肢运动能力更强大 ， 深蹲需要上身核心力量的配合 ， 练习深度会让我们整体的运动能力得到提升 ，

----练腿只练习深蹲 ， 并不是不可取 ， 还会有诸多好处//----

2.练习深蹲促进力量生长 ， 打破瓶颈增肌瓶颈

深蹲是很好的突破我们力量上限的动作 ， 如果你想增强自己的力量 ， 深蹲是不二的选择 ， 力量一是来自于你肌肉的力量 ， 二是来自于你对肌肉的协调能力 ， 而恰恰这两点深蹲都可以练习到 ， 两者是相辅相成的 ， 你肌肉的协调能力不好 ， 自然肌肉的力量发挥不出来 ， 深蹲促进肌肉配合 ， 就能挖掘更多力量 。

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