不同坚果的养生功效各不同( 三 ) 不同坚果的养生功效各不同坚果是植物的

腰果：消除疲劳腰果含铁量是牛肉的2倍，维B含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，甚至有助于忧郁症、神经衰弱的治疗。

值得注意的是，坚果每日推荐的食用量为一把左右（20克），不宜吃得过多，否则会摄入过多能量，造成肥胖、上火等问题。对于患有三高疾病的人来说，食用过多坚果还会导致病情加重。