坚持耐寒锻炼非常必要 。 每天适当的室内运动 ， 或者依体力行走几公里都是非常好的锻炼方法 ， 适合所有人群 。

3、荤素搭配勿偏食

冬天是进补的季节 ， 而过食油腻之物 ， 往往又会产生内热 ， 出现痤疮、烦躁、便秘等症状 ， 这就具备患感冒的内部环境 ， 而辛辣食物又可加重内热 ， 稍不注意即可患上感冒 ， 所以饮食要合理 ， 蔬菜水果要多吃 。

在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物 ， 如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等 。

4、精神放松勿过劳

任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力降低有关 ， 流感也不例外 。

充足的睡眠、良好的心情可以提高机体的抗病能力；即使患了疾病 ， 放松、调养也可以使疾病及时的康复 。 这就是中医所说的“三分治 ， 七分养 。 ”

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