----勤练这组瑜伽体式 ， 清肠刮脂促消化 ， 轻松摆脱便秘的困扰！//----

站立前屈式 ， 练习者双腿并拢站立 ， 身体前屈使得双手撑地 ， 可以有效拉伸腿部韧带 ， 消除多余脂肪 ， 刺激肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 缓解便秘、腹胀等症状 。

练习者从站立姿势开始 ， 双腿并拢也可微微打开 ， 脚趾朝前 ， 双手向前伸直 ， 掌心朝前 ， 收腹 ， 躯干带动双臂前屈 ， 使得双手位于双脚趾正前方贴地 ， 上半身保持与地面平行 ， 双腿绷直 ， 颈部微微上抬 ， 前屈的时候保持脊椎挺直 ， 臀部不宜上翘 。

还在烦恼便秘的问题吗？从今天开始改变自己的饮食结构 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 多锻炼瑜伽 ， 坚持一段时间后 ， 烦人的便秘没了 ， 腹部也平坦了 ， 心里美滋滋的！

• 瑜伽的自然之美是任何滤镜都无法复制的
• 师父领进门，修行在个人 | 内观瑜伽36式：反向棒式
• 久坐后这样躺5分钟，胜过给腰椎按摩2小时，瑜伽修复做起来
• 如何轻松打开髋关节？这4式瑜伽要多练习，灵活髋部，缓解僵硬感
• 3 包烟就能熏黑一个肺！看过这组实验，你一定能戒烟
• 习瑜伽|摆脱亚健康，调节身体机能，还是瑜伽最靠谱
• 不用|冬至前后要静养！做到这4点，可以不用早起练瑜伽
• 幻椅式|你又“瑜伽代偿”了？别让错误的瑜伽“毁”了你
• 朋友可能|经常练习瑜伽，女性收获的益处多多，经期如何练习？
• 早安！这组看图猜成语，非常考你的成语储备