----肩部练得好 ， 整体形象也非常好 ， 试试用超级组练肩//----

肩部训练超级小组的好处：

肩部训练超级组计划的基本动作都是由超级组完成的 ， 在训练中 ， 应该注意动作的质量、动作的控制 ， 每一个动作都要保证高质量完成 ， 完整的动作、明显的停顿以及目标肌肉群在顶峰时的刻意收紧 ， 能够真正感受到目标肌肉群的巨大力量和刺激是至关重要的 。

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