玉米粥：把玉米直接从玉米棒上面剥下来 ， 洗净备用；红枣直接去核后洗净；小米直接用清水洗净 。 把上述的材料都放入锅里 ， 倒入适量的清水 ， 采用小火慢慢炖煮到小米和玉米都熟透的时候 ， 就可以直接食用了 。

2、红薯

红薯中含有植物纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 能够益气、宽肠胃 。 根据古书的记载 ， 假如肠胃出现不适的情况 ， 可以用红薯熬煮食用 ， 能达到改善肠胃的效果 。

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