早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心 。 然而 ， 应该喝什么样的水 ， 喝多少以及有啥禁忌却不是每个人都清楚的 。

早起喝水的要求以及禁忌

1、白开水

能有效补充体内水分 ， 还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 是绝大多数人的最佳选择 。

2、时机要求

洗漱完后 ， 避免口腔细菌进入消化道 。 夜间虽然长时间不进食 ， 但是如果前一晚口腔清洁不彻底 ， 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害 。

如果恰巧喝水前又没有刷牙 ， 那口腔中的细菌便会进入到消化道中 ， 可能对健康造成一定威胁 。

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