----晨起第一杯水 ， 你真的会喝吗？//----

3、喝水要求

喝太快增加心脏负担 ， 宜小口慢慢喝 ， 喝水时 ， 不宜“豪饮” 。 快速大量喝水会迅速稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 也容易把大量空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或腹胀 。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝 ， 喝完感觉舒畅不胀 ， 在跑、跳时 ， 水不会在肚子里咚咚地响为宜 。 正确的喝水方法是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐咽下 。

4、温度要求

与体温相当 ， 太热太凉都伤肠胃 。 早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。

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