但大蒜素遇热易挥发 ， 建议捣碎后放置10～15分钟再吃 。

常饮柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素C ， 有抗氧化性 ， 是提高免疫力的助推器 。

富含抗氧化剂和维生素C的食物 ， 能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害 ， 从而促进免疫系统健康 。

闲时饮茶

经多项研究表明 ， 茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力 。

如茉莉花茶富含抗氧化剂 ， 有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑 ， 改善消化不良等 。

坚持锻炼

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