第四要点是注重健脾

脾胃被中医称为后天之本 ， 是气血生化之源 ， 源头健康了 ， 气血才旺盛 ， 气血旺盛了身体才健康 。 健脾和养胃分不开 ， 饮食宜每次吃七八分饱 ， 还可以做一些运动和按摩 ， 比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰卧在床 ， 以脐为中心 ， 顺、逆时针方向各按摩36下 ， 再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下） ， 这个摩腹功 ， 他坚持练习了近40年 ， 天天如此 。 平时还可以吃利脾胃、助消化的食物 ， 如山楂、山药等 。 夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物 。

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