睡眠在我们生活中占有很重要的位置 ， 人的一生将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的 。 如果拥有良好的睡眠会使你第二天精力充沛 ， 神采奕奕 ， 还能提高人体免疾力 ， 延缓衰老 ， 所以古往今来 ， 养生的人都很注重睡眠养生 ， 在睡前做好这5件事 ， 更能为你的健康锦上添花 。

----睡前做好5件事 ， 健康会与你“肩并肩” ， 若你能做好1件也不错//----

1、睡前泡泡脚

简简单单的一个睡前泡脚的习惯 ， 可是养生功效却胜于人参 。 一般泡脚时间选择在晚上九点左右为宜 ， 水温保持在对人体最好的40度温度 ， 这个温度的热水可以有效扩张血管未梢的血液流量 ， 促进血液循环 。 泡脚的同时还可以按摩脚心和脚趾 ， 可以起到舒筋活络 ， 有助睡眠 。 但要注意的是泡脚并不是时间越长越好 ， 只要泡够半小时就达到效果了 。

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