维生素虽好，补得过量却会中毒，如无疾病无需额外补充( 二 ) 随身携带小药盒、茶余饭后吃上几片维生

维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机化合物。对于一些人来说，仅从食物中摄取维生素无法满足其追求健康的愿望，各种各样的维生素补充剂应运而生。在他们看来，每天按时服用小小的药片即可达到补充维生素的目的，高效又快捷。

然而，不合理地服用维生素补充剂，有导致维生素中毒的风险。专家介绍，维生素大致可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。前者主要有维生素B族和C族，大部分会随着人体代谢排出体外，体内无法长期储存，因此人体每天都应定量摄入。后者主要有维生素A、D、E、K ，不溶于水，因而储存在肝脏和脂肪中，最终通过淋巴系统排出体外，排泄过程需要很长时间。

脂溶性维生素必须储存在人体肝脏和脂肪内，排泄缓慢，因此，人体长期通过保健品或长期不均衡饮食而过量摄入脂溶性维生素，就有导致脂溶性维生素中毒的风险。