维生素虽好，补得过量却会中毒，如无疾病无需额外补充( 四 ) 随身携带小药盒、茶余饭后吃上几片维生

专家表示，是否需要补充维生素存在个体差异。如许多上班族由于工作强度高，压力大，经常熬夜，抽烟喝酒，进食不规律或因减肥控制饮食导致营养缺乏，身体呈现亚健康状态，此时服用维生素补充剂是一种可行的方式。

此外，像孕妇、发育期的青少年等特殊人群，也可能需要补充特定的维生素，但必须在咨询医生后服用，尽可能还是从天然食物中摄取维生素。

如果出现了因缺乏维生素而导致的病症，如夜盲症，则需要在医生的指导下有针对性地补充维生素A ，但切忌盲目，应该查找病因对症治疗，在饮食上可多吃动物肝脏、蛋黄、胡萝卜等食物，从食物中摄入维A 。另外对于补充多种维生素的复合产品也应谨慎。

那么中老年人是否需要额外补充维生素呢？专家说，建议老年人对身体做全面评估，看有无营养不良风险或由于缺乏维生素导致的病症，尤其密切留意一些在饮食上较难补充的维生素的情况，如维生素D和维生素K 。如出现相关病症，需要在医生的指导下有针对性地、适量地、长期地补充。