在这里还得说说 ， 每天100个的量比较大 ， 新手应量力而行 ， 懂得循序渐进 ， 刚开始可以8-12次一组 ， 分多组完成；隔天训练为宜 ， 也可以2-3天休息一次 ， 不要连续不断的训练 ， 波比跳是高强度无氧动作燃脂效果虽好但也要避免常练不歇 ， 肌肉得不到休息导致受伤而适得其反 。

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你有做过波比跳吗？对于波比跳的健身效果你怎么看？

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