饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。 不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。

喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。 同时 ， 牛奶有催眠作用 。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时 。 因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。

晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。

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