一、晚上喝茶要领

茶叶刚泡开大约3分钟时 ， 茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了 ， 这时的茶就具有明显的提神功效 ， 使人兴奋 。 怕失眠 ， 就别喝头道茶汤 ， 更不要喝浓茶 。

01.喝淡一点的茶 ， 减少咖啡因 。

02.喝口感有甜的茶 。 茶氨酸多 ， 科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠 ， 且无任何副作用 。

03.喝发酵多一些的茶 。

二、晚上最好喝红茶

晚上最好喝红茶 。 因为绿茶属于不发酵茶 ， 茶多酚含量较高 ， 并保持了其原始的性质 ， 刺激性比较强;红茶是全发酵茶 ， 茶多酚含量虽然少 ， 但经过“熟化”过程 ， 刺激性弱 ， 较为平缓温和 ， 适合晚间饮用 。 对脾胃虚弱的人来说 ， 晚上喝红茶时可加点奶 ， 这样可以起到一定的温胃作用 。

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