长期久坐缺乏必要的运动 ， 容易导致脂肪堆积、腰酸背痛 ， 致使脊椎压力加大 ， 肌肉变得僵硬 ， 极易造成含胸、驼背、耸肩等不良体态 ， 给人一种虎背熊腰的壮硕感 。

想要改变这个现状最好的方法就是锻炼 ， 所谓动一动 ， 十年少就是这个道理 ， 运动可以使人释放情绪 ， 愉悦心情 ， 也可以消除多余脂肪 ， 塑造形体 。 今天分享给大家的是1组拉伸动作 ， 可以锻炼脊柱的柔韧性 ， 放松肩颈部位 ， 拉伸背部、腹部 ， 消除多余脂肪 ， 缓解腰酸背痛等 ， 塑造形体 。

1、眼镜蛇式

----缓解腰酸背痛的3个招式 ， 久坐族必备动作 ， 快速舒缓筋骨消除疲劳//----

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