眼睛蛇式 ， 常见的瑜伽体式之一 ， 以俯卧为主 ， 可以有效锻炼脊柱 ， 活络腰部区域 ， 缓解腰酸背痛、腰间盘突出等症状 ， 促进血液循环 ， 强化肠胃功能 ， 消除便秘 。

体式要点：

1、练习者俯卧于地面上 ， 双腿并拢伸直 ， 下巴触地 ， 双手放于胸部两侧 ， 收腹 ， 双臂用力将上半身抬离地面直至极限 ， 双手伸直 ， 下半身紧贴地面

2、重心放于双臂上 ， 颈部微微后仰 ， 肛门内收 ， 双腿绷直 ， 坚持约30秒时间后屈肘 ， 将身体慢慢放回地面 。

2、鱼式

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