每天适量摄取六大类食物 ， 包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。 不同种类的食物含有不同的营养素 ， 每天饮食的选择必须多样化 ， 且摄取量适当 ， 才能维护身体的健康 。

２、足够的运动

随着年龄及身体的状况不同 ， 应选择适当的运动 ， 如慢跑、散步、太极拳、健康操等 ， 并持之以恒 。 适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生 ， 还可以消除忧郁的心情 ， 使身心愉悦 。

----更年期后体质下降？ 这些保健方法适合女人//----健康频道 http://

• 如何判断女性是否进入更年期？提醒：看年龄，不如看身体
• 进入更年期的女性，除了失眠，身体的异常情况，也要多留个心眼
• 柳叶刀：10年双盲随访，坚持服用阿司匹林，肠癌风险下降一半！
• 更年期爱冒汗，一张方，清肝热+理肝气
• 更年期|女性步入更年期，有4个迹象，发现后，及时调理，顺利度过更年期
• 连云港启动2021年度国民体质监测工作
• 女性进入更年期，会有哪些表现？尽早保养起来
• 人到中年想长寿，不妨常吃以下食物，补充营养，增强体质
• 会吃的人更健康，推荐以下3种食物，滋养皮肤，改善体质
• 对身体很好的3种食物，调理肠胃，延缓衰老，改善体质