腰部是我们全身肌肉最低调一个肌群 ， 但是也是最重要的一个肌群 ， 对我们人体来说：力量 ， 稳定性 ， 保护脊柱都离不开腰部 ， 人最容易受伤的也是我们腰部 ， 它很脆弱“腰肌劳损”“腰间盘突出”都是因为腰部出了问题 ， 今天详细讲解一下腰部这块肌肉 ， 推荐三个动作来锻炼我们的腰肌 ， 让你拥有一个好腰 。

腰部主要肌肉就是我们竖脊肌如下图：

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