竖脊肌的形状是长条的 ， 位于我们脊柱的两侧 ， 是为了保护我们脊柱而生 ， 维护腰椎稳定 ， 提供腰部力量都是竖脊肌的作用 。

它的任务很重 ， 我们搬起重物的时候用到它 ， 弯腰的时候会用到它 ， 撑起我们上半身也需要它 ， 因此如果你想拥有一个好腰 ， 必须从强化我们竖脊肌开始 ， 很多健身者不去重视这块肌肉 ， 或许因为很难被我们看到 ， 又或许因为练习它会伤腰等等 ， 而忽略了这块肌肉 。

健身中有个词：“用进退废”生物体的器官经常使用就会变得发达 ， 而不经常使用就会逐渐退化 。

----讲解腰部肌肉 ， 三个动作锻炼我们的腰肌 ， 让你拥有一个好腰//----

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