----久站害怕静脉曲张吗？这组瑜伽帮你促进腿部血液循环 ， 久站多练习//----

图一错误从头部开始到脚掌的错误为：脖子前倾 ， 头部松搭 ， 背部拱起 ， 腰部未延展 ， 脊柱侧弯 ， 臀部不是尾椎着地 ， 腹部松弛 ， 两手无力 ， 腿部未伸直 。

辅助练习：瑜伽砖辅助 ， 在臀部坐一块瑜伽砖 ， 挺直腰背 ， 脖颈挺直 ， 胸腔上提 ， 腰部延展 ， 脊柱延展 ， 尾椎着地 ， 两腿绷直膝盖上提 ， 脚掌绷直回钩 。 两手扶住身侧两地 。

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