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单腿前屈式变体 ， 站姿瑜伽 ， 练习者取站立姿势 ， 身体前屈后并将一只脚抬离地面 ， 可以锻炼腿部肌肉 ， 消除小腿肚 ， 美化线条 ， 也可以刺激腹部器官 ， 改善消化能力 ， 促进消化 ， 有效排出体内毒素 。

练习者双腿并拢站于地面上 ， 抬头挺胸 ， 右腿前跨一小步 ， 挺直脊柱 ， 双手向前举起 ， 收腹 ， 身体前屈使得上半身尽量紧贴右大腿根部 ， 下巴轻触右膝处 ， 双手位于右脚掌后侧约1尺宽距离 ， 使得上半身与身体保持同一水平线 ， 屈左膝 ， 左小腿上抬 ， 保持平衡 ， 前屈时保持脊椎挺直状态 ， 臀部内收不要向后翘 。

3、坐角式

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