燕麦粥

材料：燕麦、大米 。

做法：把大米洗净后放入锅里 ， 注入清水煮个半小时后倒入燕麦再接着用中火煮熟即可 。

土豆泥沙拉

材料：土豆、牛奶、黄瓜、胡萝卜、蜂蜜 。

做法：把土豆去皮洗净后用微波炉蒸熟变软 ， 然后直接捣碎成泥；胡萝卜去皮洗净后切丁用开水煮熟后沥干；黄瓜洗净切丁 。 把土豆泥、胡萝卜丁跟黄瓜放入碗里 ， 倒入牛奶跟蜂蜜搅拌一下即可 。

海带蘑菇冬瓜汤

材料：海带、蘑菇、冬瓜、西红柿 。

做法：海鲜泡水后洗净切段；蘑菇去缔洗净切块；冬瓜去皮洗净切片；西红柿洗净去皮切块 。 把4种材料放入锅里 ， 注入适量的开水后用大火煮熟 ， 最后再加入食盐跟鸡精搅拌下即可 。

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