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冬去春来 ， 风和日丽 ， 万物复苏 ， 鸟语花香 。 在这个阳光明媚、生机勃勃的季节里 ， 不少人会出现疲乏、困倦、懒洋洋、头昏欲睡 ， 大有“春眠不觉晓”之感 ， 这就是俗称的“春困”现象 。
春困虽不是病态 ， 但疲惫的精神状态对日常生活、工作或学习都会带来一定的不利影响 。 那么 ， 人们如何从平时饮食起居上采取相应的措施 ， 给予有效的预防来减轻春困引发的不良症状呢？以下几点建议可供参考：
起居有序
很多上班族在周末休息时习惯了黑白颠倒的生活 ， 这样往往更容易发生“春困” 。 因此 ， 保持规律作息尤其保证睡眠时间和质量非常重要 。 睡太少不利于精神体力的恢复 。 但睡太多也不好 ， “久卧伤气” ， 容易造成气血运行不畅、筋脉不舒等 ， 导致“越睡越困”现象 。 一般来讲 ， 成年人的睡眠时间以6~8小时为宜 ， 老年人会有所减少 。 每晚23时前就寝 ， 尽量避免熬夜 。 养成一个良好的“生物钟” ， 有利于在睡眠期间放松身心、缓解疲劳 ， 可以给白天工作、学习带来更充沛的精神活力 。 另外 ， 春季昼长夜短 ， 有条件的可适当午睡（约半小时为宜） ， 以补充夜间睡眠不足 ， 对缓解春困有好处 。
来源：(中国中医药报2019-04-0307:12)
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标题：春眠不觉晓 解困有妙招
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