依兰科学育儿|以下几种食物一定不要错过，秋天想让孩子长得高长得快对于很多家长来说

对于很多家长来说，除了学习这件事情，孩子的生长发育也是让家长们最为关注的。现在正处于秋季，家长们也很想知道，秋天里让孩子们吃什么食物可以长得更快，营养不至于落下呢？

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一：菠菜
【依兰科学育儿|以下几种食物一定不要错过，秋天想让孩子长得高长得快】菠菜对于孩子的生长发育有着促进的作用，它含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，有利于更好的排便。
菠菜所含的胡萝卜素，会在人体内转变成维生素A ，能够帮助孩子维护正常的视力，特别是很多孩子因为长时间学习，眼睛处于非常疲惫的状态，多吃菠菜有着缓解的作用，因为菠菜中的蛋白质，核黄素等这些成分，对于眼睛都有保健的作用。
值得注意的是，如果孩子有服用钙片的话，就要少吃或者不吃菠菜了，因为菠菜富含草酸，会阻碍人体对钙的吸收，容易形成结石。
除了钙片，菠菜也不能和豆腐，黄瓜，黄豆一起食用。

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二：牛奶
牛奶是一种含有多种营养素的天然饮料之一，各种营养素都非常容易被人体吸收，在孩子的生长发育过程当中，牛奶也是很多家长的首选。
想要让牛奶的作用发挥得更好，也是要选择合适的饮用时间，而根据科学家的调查，最佳喝牛奶的时间是睡前半小时。
因为睡前半小时喝牛奶，可以更好的促进睡眠，帮助孩子缓解身体的疲劳感，不仅仅是孩子可以饮用，牛奶对于我们成年人来说，也是不可缺少的。
牛奶虽好，但也要记住三点：1 ，空腹不要喝；2 ，不能当水喝；3 ，吃药不能喝。

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三：鸡蛋
鸡蛋是我们日常中非常常见的一种食物了，每一百克的鸡蛋含有的蛋白质就有12.58克，而且人体对于鸡蛋中的蛋白质吸收率是可以达到百分之98的。
很多孩子并不喜欢吃蛋黄，其实蛋黄里所含的卵磷脂，蛋黄素，维生素A等各种营养素，对于孩子的神经系统有着增进的作用。
有些家长会认为，鸡蛋和豆浆不能一起食用，其实是可以的，并没有相克的说法，并且从营养角度来说，鸡蛋和豆浆是不错的搭配，一定要注意的是，豆浆必须要煮熟煮透才能饮用。

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四：黑大豆
黑豆作为豆类，其所含的蛋白质含量是非常高的，对于提高孩子的免疫力有很大的作用。并且黑豆所含的水分也比较丰富，对于孩子来说有着补肾益脾的好处。
如果是年龄比较小的孩子，并不建议经常食用黑豆，因为孩子的肾脏功能还不是很完善，经常食用反而容易给孩子造成负担，适得其反。
其实每种食物的存在都是有价值的，很重要的一方面就是要注意适量，不要认为这种食物好，就不断地给孩子食用，大量的补充，反而不利于孩子的生长发育。
孩子的身高很大一方面会受到父母的遗传，另一方面就是后天影响，正如大家所知的饮食习惯，作息时间，还有户外运动时间。
现在的孩子也非常辛苦，即使是刚上一年级的小朋友，为了能够让孩子在学业上有所成就，家长们的关心点普遍集中在孩子的学习时间上，平时还有各种辅导班，这就大大缩短了孩子的户外时间，也容易让孩子产生极大的抵触心理，排斥学习，害怕学习。
孩子在学习的过程中会消耗大量的脑力，大脑处于不断思考的状态，如果这时候营养没有即使补给的话，很容易让孩子营养跟不上，长时间的学习，也会让孩子充满疲惫感和厌倦感，这时候就需要一点户外时间让孩子的大脑清醒一下，放松一下。