在家学习不下去咋办( 三 ) 太正常了朋友

没有达到这几点的童鞋，赶紧行动起来吧！我们一个任务一个任务的完成。

二、制定todolist清单将自己要完成的任务都写下来。这里有几点要求：
1、任务必须写在纸上，写完之后放在桌子上，方便我们知道自己的下一个任务。
2、每完成一个任务，就用红笔打个对勾，在旁边写上一句鼓励自己的话，或者几个激励自己的字也可以，附上一张我当初初按照艾宾浩斯遗忘曲线背单词的照片。

经常性的激励自己，会更有动力，也更有成就感！每次完成一个任务我就特别的开心。
3、设置的任务不要太多、太难，应该在自己的比自己的正常水平高出10%，即为最好。
太多了，完成不了，会极大的打消我们学习的动力。太容易了，没有挑战性！
每次在原有基础上提高10%，逐步提高学习效率。
4、限制时间
把每个任务可视化，限制自己的时间，不要总是想着今天没完成，明天还可以继续做。
这样一拖在拖得拖到什么时候！
三、及时更换学习科目不要把一上午或者一下午的时间都用来学习某一科目。
从心理学上讲，这样的学习效率很低，而且很容易对那一科产生疲惫感。更换学习科目效率会更高。
当我们感觉到有一点儿疲倦的时候，赶紧换另一个科目！对，你没有听错，就是有一点儿疲倦的时候。

四、奖励自己当我们完成了今天的学习任务，我们可以适当的奖励一下自己。
比如看一部自己喜欢看的电影之类的（记住不要看电视剧，基本上看完一集就停不下来了）方法很多，大家根据自己的喜好来选择。
当我们面对手机的诱惑时，还是建议下载番茄todo，因为我们学习过程中，或多或少的会用到手机，我们就讲我们需要用到的一些学习软件放在白名单里。
记住，对自己一定要狠一点，所有会干扰自己学习的软件都不要放进白名单里。不然，等你晃过神儿来，就晚上了。
当然了，如果学习过程中不用手机，把手机调为飞行模式是最好的了。或者把手机放在父母那里，代为保管。

五、适当休息如果真的学到极限、觉得自己很累很疲劳，脑子装不进知识的时候，记得去做一下其他的事情，要放松一下，这样效率才会更高。
举个我自己的栗子，就在昨天，我学习了一整天，真的是头很痛很痛的那种。晚上，当我还准备再接着看会儿书的时候，我妈叫我去做饭。
起初真的很痛苦，我觉得我真的很累了，真的是啥都不想动了。
后来，没办法，谁让我妈上了一天班呢？我就打开手机，放着我最喜欢的音乐，在厨房做饭。其实我还挺喜欢研究美食之类的。
当我吃饭的时候，我发现自己头不痛了，当时真的体会到了休息的重要性。吃完饭时候又接着学习，效率真的很高。
所以，建议你们，当你们觉得很累的时候，不要在强制的要求我们的大脑运转了，效率真的低，而且会厌学，我昨天差点儿就厌学了。

最后，非常感谢你看到了现在，如果你觉得我写得有道理，希望善良的你别忘了点个赞，我会很感激你对我的认可。你小小的鼓励会激励我创造出更好的内容。谢谢你：）
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一个大三学生，喜欢分享一些关于个人成长以及学习等方面的文章。
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■这题我会！！这不是从前的我吗！！！
每次放假前，信心满满的列了一堆计划，期盼着自己假期能够逆袭，甚至想好了逆袭后的进步感言。然而事与愿违，假期多半在懊悔与睡梦中度过，不仅计划没完成多少，反而丧失了信心与意志力。后来和朋友聊天的时发现，我不是一个人，很多人都有过这样的经历，希望在家能自律，却总是很难打败懒惰这个小妖精。

全文3000字，阅读时间6分钟，如果你想改变现状，我希望你可以静下心来看一下这篇回答，我看了很多经验帖和书籍，在不断实践中，终于总结出了一套我的方法，相信一定能帮到你。

在说方法论之前，我想先说明一点，
在家学习，是不会比在学校学习效率高的。
那些说自己在家里学习效率更高的，有夸大事实来博人眼球的嫌疑。
为什么这么说？因为【环境】对人的影响是巨大的。
学校，满足了【适合学习的环境】【有竞争对手】【老师督促】三点，而在家，是很难满足这些条件的。
举个例子吧，我们都说学习就去图书馆，睡觉去寝室，不能颠倒，其实这就是环境对人的行为的影响。但是别着急，虽然我们无法做到像在学校一样爱学习，但是仍然有很多方法可以让你【在家学的下去】。
接下来我会分享5个切实可行的方法，没有什么复杂的概念，都是看完就能直接上手的。
对了，看到这里说明你也是个有独立思考能力，有意志改变自己的人，希望你花一秒给我点个赞，也能加深对这个回答的记忆点哦～

一.“竞争对手”的力量刚放假那会儿，我打算每天背单词，然后我发现经常三天打鱼两天晒网。
当我以为就这么恶性循环下去时，转折出现了。
我们学校推出了暑假打卡小程序，鼓励学生每天学习打卡，前几十名的同学还有精美礼物

每天我都会翻社区的动态，我天，别人已经开始考雅思学二外了，别人天天坚持读书，别人已经坚持背一年单词了……
正是因为“别人”给我带来的刺激，让我无形的养成了坚持背单词的习惯。

后来的我这时候你可能会问，森森，我们学校没有这种活动，怎么找到竞争对手互相监督？
别怕，还有招！
1.找两个关系不错的朋友，建个微信群，每天在社群内写计划及完成情况，完成率低的时候发红包。2.朋友圈复盘打卡。（可以设为仅限比较要好的朋友可见）

6月份的复盘打卡截图，除了复盘学习内容，还可以发一些喜欢的图片和感想，更容易坚持3.去圈子做每日复盘，打卡，互相鼓励。

圈子4.如果你没有要好的朋友或者觉得在圈子打卡坚持不下去，还有一个更狠的招：在这条回答评论区立flag，打卡学习，哪天没坚持下去，给我打钱。（哈哈开个玩笑啦，我不介意大家在我评论区每天打卡自己的学习进度，如果人多的话没准还能互相鼓励交朋友呢）千万不要觉得，这个很难或者这是虐待自己，跟你说哦，我高中认识一个学霸，每天和另一个关系很好的异性朋友五点钟互相打电话叫起床，然后学习……
（当时我就震惊了）

二.目标【可视化】我们都有很多目标，学习目标，赚多少钱，考什么证……
但是目标不应该只是存在于脑袋里，因为我们的记忆力是有限的呀，所以我建议大家，把目标写下来，让我们能够时刻看到，也就是让目标【可视化】。
具体方法：
1.把目标用便签写下来。（建议用手机）2.把每周的目标设为壁纸。每天一睁眼第一件事是拿手机，手机24小时不离手，如果你和我一样，不妨把目标设为壁纸，这样一天可以看到无数次目标，即便记忆力再差的人，也会记住自己的目标。

我的主屏幕，虽然丑，但是真有用三.降低学习成本看到这你可能会问，我就学个习，哪需要什么成本。但是，你一定听说过“仪式感”这个词：
学习要有仪式感，学习之前，要穿好衣服，笔直地坐好，像在学校一样，才能保证效率…
我曾经试过这个方法，后来以失败告终。
我认真的反思过这个问题，终于明白了原因，来和你分享一下～
因为重视仪式感，所以我要求自己学习要去卧室，要收拾好桌面，要接好水，保持旺盛精力，这些都是“学习成本”。
而在没有人监督的情况下，我更喜欢坐在沙发上玩手机。

毕竟，学习本来就很辛苦，还要准备一堆事，多麻烦，在沙发上玩手机不香吗？
后来我取消了一切关于仪式感的要求，如果要学习，直接干！管他在哪屋学，干就完事了。

四.放弃完美学习计划我以前觉得只有当计划百分之百完成时，才是完美自律的一天。后来我发现很难。
首先计划可能会夸大主观能动性，比如一小时背200个单词。
其次，众多学习任务中，我们无法准确预测完成每项任务的时间，而我们又都希望赶紧变好，就可能会高估自己，计划当然很难完成咯。
后来我看到了一个公式：
计划完成≥80%=优秀计划完成≥60%=不错在我记住这个公式并践行之后，感觉自己还不错，即使没有全部完成，但是做了很多事呀,没有辜负这一天。
所以建议大家，千万不要苛求百分之百！！！你会丧失信心的！

五.提前安排美好的娱乐活动很多清北大佬在分享学习经验时，都会强调一点：
劳逸结合。
妙啊，该学学，该玩玩。学习要松弛有度，不建议长时间学习，很容易学不下去。
千万不要把自己弄成苦行僧，大脑都是趋利避害的，把自己逼得太紧，大脑还会愿意让你学习吗？躺尸它不香？
这里给大家一个小建议，我屡试不爽！
每周安排一次娱乐活动，要提前一周安排，可以是聚会，旅游，看电影等等。

聚会

旅游这样在一周之内，每当我学不下去时，就告诉自己：
学完这几天，再过几天我就可以出去玩了。想要玩玩玩吃吃吃吗？好好学习以后才能赚大钱到处high呀。一定要给自己一个美好的期盼，这会让你的学习格外有动力。
如果前几点你都照做了，还是学不下去，别强迫自己了，告诉你个简单的方法，出去玩。
逛街也好，蹦迪也好，换个心情。
看了这么久，你应该也发现了，我并不倾向于让你逼迫自己，因为你可能不只学不下去还把自己整自闭了…
我建议转换心态+用正确的方法，才能达到目的。

谢谢你能看到最后呀，我们来小小的复盘一下5个方法
1.“竞争对手”的力量2.目标【可视化】3.降低学习成本4.放弃完美学习计划5.提前安排美好的娱乐活动
写这篇文章，包括码字，配图，排版，大概花了5个小时，如果感觉对你有用，希望你花一秒钟点个赞啦~
最后跟你简单介绍一下自己，我是@桥森森，8k赞同，3k收藏，典型干货答主，关注我@桥森森（疯狂暗示）可以随时查看往期的高质量回答~

■在开始软趴趴之前，不如先把这些事情做做看，帮你在家学习也能找到在学校的那种“学霸感”(??ω??)?虽然在家没人看着，但是你的努力会给你回报的！
来自小纸条@洛清栀的分享：①「脱下睡衣」不知道有多少人每天穿着恐龙尾巴的家居服或者带着花花的睡衣，坐到学习桌前却觉得找不到学习状态，那怎么办呢？
没错，穿校服！
脱下睡衣，脱下家居服，穿校服或者比较正式的衣服，可以帮助你找回学习状态，反正出不去也不用去见人，穿校服也不会被人认为是傻娃子的。

②「列好计划」很多人都会列计划，但这个计划怎么列，怎么样才能不推迟计划？那就是列一个适合自己为计划的计划（因人而异），自己什么时候干什么，不要想太多，不要做个作业都要瞻前顾后。