在家学习不下去咋办( 四 ) 太正常了朋友

建议在计划最后加一个完成程度的统计，一来鼓励自己，二来鞭策自己。把自己时间尽量安排有序，不要留给自己可以拖延的时间（划重点）。
对没错，就是不能拖延，不能留给自己拖延的机会，让自己知道，时间这个东西就是这么宝贵！

③「布置环境」你看看你现在的房间里是不是也有手机也有零食也有书本也有被窝？是不是自己的书本分布零散，找本书也麻烦？但是拿手机和拿手机充电器确实非常行云流水一气呵成？那就从你的学习桌开始吧，将学习桌收拾干净，手机零食等无关学习的东西都放在自己看不到的地方。
还有一点，可以在适当的看得到的地方加上一些鼓励自己的标语（划重点），手上可以，墙上可以，书桌上粘便利贴可以，台灯上可以，门上也可以。对就是要有仪式感！

④「静下心来」这可能是多数人一个大大的难题了，而且这个解决方法因人而异。
最直接的方法就是，当你脑子里塞满了游戏电视剧零食的时候，大踏步走到阳台上，打开窗子，吹风！一直吹风，吹到清醒，吹到觉得自己应该一定立马要去学习，但是不要感冒哈。
还有另一个就是深呼吸，吸气呼气，重复几次，让自己真正静下来。当然这些方法因人而异，比如我，我就是得练字，或者被揍一顿。

⑤「找人监督」这个也是蛮重要的啦尤其是我这种自制力不好的人，当然每天上网课也是很幸运的被老师监督了（我们这里每天上课签到拍照片上交作业）。
可以被自己的家长监督，也可以找同学商量好，每天互相提醒一起学习，更可以找一个网上自习室之类的（比如哔哩哔哩上就有）。
以便能够静下心来好好学习。同时给大家推荐一个软件:番茄ToDo。就是他，可以有闹钟可以列计划可以有自习室，总之试试就知道啦

⑥「先写个题」学习桌前的你是不是不知道如何下笔？总想着要不先玩会手机？如果写作业写哪课作业呢？纠结了半天也没选出来，总觉得今天获得了这个就失去了那个。
科学表明，你今天背语文文言文和明天记英语单词语法并不是失去和获得的关系，也并不是相互比较的关系（至于什么科学定理你别问，问了我也不知道）。那还犹豫什么，快先下笔写一个题，下笔两分钟你或许就真正找到那种学习的状态了。
之后专心写你手下正在写的东西，不要在想别的，不要在想这个计划合不合理，我哪一科还没写，我的计划好忙等等。专心写就行了，废话那么多干啥。

清醒自律知进退，高度自律即自由。
学习的关键其实还是在自己。
今天哪怕只比昨天软趴趴的自己稍微硬气一丢丢，也是胜利！

■我曾经问过很多人：你认为自己懒吗？
很不幸，90%的人都认为自己懒。
世界上太多人拿懒当借口了，“在家”学习不下去的你，又给懒多了一些归属感。
我念研一的暑假，亲戚把家里的小孩送到我家里学习，家长第一段经典的开场白：
我家孩子啊，学习成绩一直不太好，老师夸他聪明，就是懒，不用功，在家学不进去。可真的仅仅是在家懒学不进去这回事儿吗？

电视广告喜欢说，孩子不爱学习是自制力不足，要服用某某保健品提高注意力。
听着好像很有道理，可没人告诉你自制力从何而来，如何培养。
神经科学上说，自制力是由认知来的。

大脑数亿个神经元控制着我们的想法，操纵我们的行为，形成习惯，最终根深蒂固成潜意识。
大脑运行的规律我都写在了这篇回答中，建议你看一看。了解一下你的“懒”都是怎么发生的。
超强的学习能力是怎样练就的？你的猪脑子，认不清学习有什么用，看不到学习成绩跟未来结果之间的联系。
不知道现在的学习对以后有什么帮助。
才会选择偷懒、不用功、在家学不下去。
如果没有能力在既定的环境中做出正确的决定，那你根本对学习一无所知。

我来举一个超鸡简单的例子，假如有人给你一个亿，让你每周坚持深度阅读两本书，每天清晨五点钟起来跑步一小时，早上7点工作到晚上9点，再进行1小时冥想思考，才能休息。只要你坚持大学4年，就把这一个亿给你，相信很多人再这种回报的诱惑下，是可以坚持下来的。
因为这些事跟一个亿确实有着强联系，但现在并不跟你签订一个亿的奖励合同，只是告诉你大学里认真学习以后有出息。你们99%的人就坚持不下来了。
多数人的认知达不到那么远。
当回报不明显和不存在的时候，动力就不足了，自然人就懒惰了。

但有那么一些人，未来的回报始终写在脑回路里，梦想对他们来说清晰可见，于是他们选择拼命学习努力，成了你羡慕的学霸。
现在你再想想，是真的在家学不下去吗？
还是你认知跟学霸有差距呢？
懒惰、放纵、自制力不足、都是你的认知能力不够。
所以，当我们觉得一件事在我们心里确实很重要，但就不愿意下狠心去做，无力改变时。
症结就在这里，我们对这件事的认知有误，它可能并没有我们心中想的那么重要。
或者我们根本意识不到它对我们的未来有多大的影响。

当然我跟你一样，有拖延症、爱偷懒。今天本想去跑步，但找个借口肌肉酸疼就不去了。但如果是明天上午有个重要的商务洽谈，为了能到我口袋里毛爷爷，哪怕是三九冬寒，我也会大清早爬起来梳妆打扮，提前准备好所有的资料方案，还能早到现场15分钟。
这一下子不就不懒惰了吗？
【在家学习不下去咋办】因此，对某件事情行为上的懒惰，取决于你想法上的认知。
只有正确地对这件事进行评估，考虑风险，判断性质，付出努力，衡量回报等等，一系列综合考虑评分后。你的脑神经里就自动就排列好了做事的优先级。
读到这里恭喜你，你的脑回路已经点开了认知按钮，如果你觉得这些有帮助，建议点赞收藏~以防找不到哦。
接下来对学习进行优先认定，并且坚持下去。我教你四个小技巧：

1.分解任务法比如你想今年跨专业考研，这种学习任务难度很大，分解就是一个必选项。否则很容易失去学下去的信心。
把每个月阶段性的目标提取出来，当完成阶段成绩时，你会获得成就感，
成就感反馈给认知，继续提供给大脑下一关阶段的任务动力。

2.后果意淫法这里的后果不是指学习的成果，而是说不学习会发生的不好的事情。我们对后果的想象由大脑加工。举个例子：大学里你没有考过英语四级直接影响到你无法毕业拿到学位证书，
加工一下：没有考过英语四级影响你将来找工作，评价月薪比人家低5000块，一年就是6万块，影响你升职换工作，然后你住不起高档小区，娶不到美女老婆，甚至人生无奈转行工地搬砖。
继续再想下去，人生好像变得异常失败和可怕。面对疾风吧，你反弹的动力就会将任务完成。

3.说断就断法你看了很多学习博主的高赞答案，特别有道理。什么克服拖延、高效学习、思维逻辑。
看这些都不如你切实去做起来，慢慢养成一个学习习惯。
明知道写完一篇论文全神贯注要5个小时，可你就是刷刷抖音、看看剧摸了好几天鱼。
Q：怎么改变这种低效模式呢？A：将单一任务的专注时间变长。大白话说就是，玩够了再来学习。
把一整段时间只分配给一件事情，娱乐和学习分离，培养时间的界限感。
可是有人说，我一下子学5个小时太难了怎么办？
那一开始就尽量将时间分给娱乐，就不会很难。
然后通过“得寸进尺”的方法，把娱乐的时间缩减，学习的时间延长。
不过切记，说玩到几点去学习，就得说话算话，当断则断。

4.阶段奖励法在水族馆看海豚表演的时候，海豚每完成一个动作，饲养员就会给它们吃点东西作为奖励。
其实我们人和动物的大脑回路没有太大区别，都需要奖励刺激。
我自己研究做抖音，目前网红们最喜欢用的一个套路就是：我达到多少W粉丝就给大家表演XXXX~~
这其实就是给粉丝点赞的行为抛诱饵，外部刺激他们点赞关注的动力。且这种唯一性的外加刺激同（点赞）任务绑定了。更能激发起完成的决心。
一样的道理，用在学习上，把分解后的学习任务，绑定在一个特定的外在刺激中，完成一个小阶段Get一个奖励。
这样培养的阶段意志力，组合起来就变成了你主动自发的学习。

后记：来，狠狠抽个耳光重新认识下自己。在家学不下去真的不是你懒，是你没有脑子不认识自己。喝了那么多毒鸡汤，我们有太多错误的僵化思维，穿了各种大V给的理想主义外衣。在这些错误的引导之下，连微小的进步都变得极其困难。
对于缺乏认知不会思考的人来说，先习惯下抽自己耳光，打破原有的毒思想，才能敞开胸怀，去接纳实践更好的东西。
希望你先清醒，再改变。
另外，关于在家高效学习我总结了自己的一套逆袭方法，传送门：
写这篇文章，包括查资料，码字，配图，排版，大概花了八个小时，如果感觉对你有帮助，就花一秒钟点个赞，顺便关注一下我吧：）
@魏醒醒小朋友
一个爱讲道理的伪知识分子
另外，关于在家高效学习我总结了自己的一套逆袭方法，传送门：
你有什么值得分享的高效学习方法？

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国庆假期终于如约而至了，大预言家呆哥也顺势上线，我猜欢度国庆假期的你一定会有如下操作：
1.放假前，豪情壮志的将书本试卷放进书包，发誓回家之后要好好复习；
2.回到家，卸下满身疲惫，先暂时将沉甸甸的书包搁置角落，调整心情；
3.第一天，不着急学习，先去会会许久未见的朋友，毕竟友情也很重要；
4.第二天，不着急学习，先陪爸妈回老家看望长辈，毕竟亲情也很重要；
5.第三天，不着急学习，前两天辗转之后满身疲惫，毕竟状态也很重要；
6.第四天，不着急学习，国庆档的电影终于上映了，毕竟情操也很重要；
7.第五天，不着急学习，手游的国庆活动需要参与，毕竟放松也很重要；
8.第六天，你逐渐着急，老师安排的作业只字未动，毕竟呈交也很重要；
9.第七天，你六神无主，作业数量实在太大，联系同学进行赶作业之旅；
这一系列的操作，就像夷陵老祖贴的符咒一样控制着每个学生一举一动。回家之前，计划好好学习，假期来个“弯道超车”，但当再临近开学之时，能够把假期作业做完，自己都感觉“锦鲤附体”了。

为什么大多数学生都会出现这种规律，其实这些都是因为“环境因素”而导致的。当你身处于学校，看见别的同学都在背单词，你慌不慌？看见别的同学都在刷试卷，你急不急？客观存在的环境因素，推动了你从“被动学习”变成了“主动学习”，这也是学校存在的必要性，那些说自己能在家里学习更好的同学，要么是有很强的自律性，要么就是自欺欺人的放屁，而多数学生都属于后者的“老放屁玩家”了。

当你回到家之后，环境因素也就随之改变，境由心生，心由境转。家的定义就是“温暖舒适”。就像一只主动跳进温水的青蛙，不自觉的在温水里狗刨式游泳，眨眼时间也就流逝。原先回家之前定的计划，也就付诸东流，当初踊跃上进的小青蛙，也就成为了败于环境的“美蛙鱼头”。等着你的就是以上“大预言家”呆哥所写的循环规律。那么我们如何让自己回到家之后，还能科学定量的高效学习呢？呆哥这里给出几点“独门秘籍”，让你实现假期里的“鲤鱼跳龙门”