鸡蛋|晒一晒我家1周的午餐,成本不到30块,每天不重样,简单不浪费


鸡蛋|晒一晒我家1周的午餐,成本不到30块,每天不重样,简单不浪费
文章图片
鸡蛋|晒一晒我家1周的午餐,成本不到30块,每天不重样,简单不浪费
文章图片
鸡蛋|晒一晒我家1周的午餐,成本不到30块,每天不重样,简单不浪费
文章图片
鸡蛋|晒一晒我家1周的午餐,成本不到30块,每天不重样,简单不浪费
俗话说:人是铁饭是钢 , 一顿不吃饿得慌 。 每天的一日三餐是我们必备的 , 有时候还得再加上一些零食之类的 。 大家都说早餐要吃好 , 中午要吃饱 , 晚上要吃少 , 我们的身体一天的工作量非常的大 , 中午不吃饱的时候 , 下午三四点就感觉特别的饿 , 所以最近这段时间 , 我们家中午的菜非常的丰富 , 大家都吃得饱饱的 , 而且营养也非常的丰富 。 小董给大家分享我家一周的午餐 , 营养丰富味道棒 。 晒一晒我家1周的午餐 , 成本不到30块 , 每天都不重样 , 简单不浪费
第一天:【爆炒西葫芦】+【西红柿炒鸡蛋】
这天中午新买的馒头 , 媳妇做饭最好吃 , 简单做了一个爆炒西葫芦和一个西红柿炒鸡蛋 。 将西葫芦切成片 , 锅中加入适量的油 , 油热放入葱 , 姜 , 干辣椒炒香 , 然后放入西葫芦 , 大火爆炒 , 加入适量的生抽 , 盐 , 十三香调味 , 将西葫芦炒熟即可 。
西红柿炒鸡蛋是我们最常吃的 , 今天媳妇又加了两根火腿肠 , 先将鸡蛋炒熟盛出 , 然后再倒入油 , 油热后放火腿肠翻炒 , 然后放入西红柿炒出汤汁 , 最后加入鸡蛋 , 再加入一勺盐 , 适量的白糖调味即可 。
第二天:【回锅肉】+【萝卜丝炒肉】
将猪肉凉水下锅 , 然后放葱姜料酒烧开 , 焯一下水 , 然后继续煮15分钟 , 取出来放在凉水中过一遍凉 , 切成薄片 , 热锅凉油 , 将猪肉放在锅中煸炒 , 炒出猪油放入葱姜蒜炒香 , 再放一勺豆瓣酱 , 炒出红油放入甜面酱 , 豆豉 , 最后放入蒜苗炒熟 , 再放半勺糖 , 生抽 , 翻炒均匀即可
萝卜丝炒肉是最简单的家常菜 , 将萝卜擦丝 , 肉切成片 , 锅中加入适量的油 , 加入葱蒜炒香 , 然后放入猪肉煸炒 , 将猪肉炒至发白 , 然后加入适量的生抽 , 再加入萝卜丝 , 将萝卜丝炒熟 , 然后加入适量的盐 , 蚝油 , 翻炒均匀即可 。
第三天:干煸四季豆+炒茄子
四季豆掰成段 , 猪肉剁成末 , 准备一些葱姜蒜 , 锅中倒入油 , 油热放入四季豆炒一下 , 将四季豆炒软盛出备用;锅中留底油 , 油热放肉末炒香 , 然后放花椒干辣椒 , 放葱姜炒香 , 放一勺豆瓣酱翻炒均匀 , 再放入四季豆 , 最后放半勺盐 , 少量的鸡精调味即可
炒茄子是简单的家常菜 , 将茄子切成丝入碗中 , 蒜切成小块 , 锅中加入适量的油 , 油热放入花椒 , 蒜炒香 , 然后放入茄子 , 再加入少量的生抽 , 盐调味 , 将茄子炒熟即可
第四天:炖鸡块+炒蘑菇
上次炖的鸡肉比较多 , 媳妇将没有吃完的鸡肉分开几个小袋子装 , 放在冰箱里冷冻了起来 , 今天解冻了一袋 , 将解冻好的鸡肉放在锅中 , 加入适量的清水 , 然后加入胡萝卜块 , 炖煮15分钟左右 , 将胡萝卜炖熟 , 然后加入青椒块 , 将断生即可 , 出锅前放入香菜 , 做法简单 , 而且又好吃 。
蘑菇去根掰成小朵 , 清洗干净挤干水分 , 葱切成葱花 , 锅中倒油 , 油热之后放入葱炒香 , 然后放入蘑菇翻炒 , 将蘑菇炒出水分之后再加入一勺盐 , 适量的生抽 , 一勺蚝油 , 翻炒均匀 , 将蘑菇炒熟即可 。
第五天:炒米+炒面+凉皮+炒饼+鸭脖