人要越瘦才越健康？或许你陷入了误区了，养生8大谣言，别再信了保持健康对每个人都至关重要。每个人对

【人要越瘦才越健康？或许你陷入了误区了，养生8大谣言，别再信了】保持健康对每个人都至关重要。每个人对健康的认知，很大程度会受到身边的人以及某些专家的影响。一些关于健康的观点影响了很多人，但是有一些养生的观点有可能并不正确，或许是养生误区。本文介绍一些健康和养生相关的误区，希望大家能够有一个正确的认识。
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有哪些常见的养生误区呢？1、晚上吃东西会导致体重增加
现在有各种养生或者减肥的方法，其中一种就是晚上少吃东西或者不吃。其实只要选择合适的食物，注意卡路里摄入量，晚上吃东西也没关系。但是如果经常吃夜宵，特别是烧烤或者油炸的食物，可能会体重增加。如果在睡觉前感到饥饿，喝杯热牛奶是个不错的选择。
2、吃含脂肪的食物会使人发胖
身体需要适量的脂肪才能保持健康。脂肪是一种重要的营养素，可以让人有饱腹感。应该在日常饮食中含有健康脂肪的食物，如鱼，鸡蛋，大豆等，少吃含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。
3、人越瘦越健康
人们普遍的一种误解是，如果一个人很瘦，那么这个人就是一个健康的人，其实这是一种不正确的看法。太胖对健康有很多负面的影响，但是太瘦同样是不健康的，可能有营养不良的问题，也可能是某些疾病导致的。
4、口渴代表了脱水
口渴是身体的一个警告信号，代表该喝水了，但是感到口渴不一定就意味着脱水，如果长时间不喝水的话会增加脱水的几率。为了健康，每天都要补充充足的水分，这对于肝肾功能是非常重要的。
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5、要少吃蛋黄
这些年来存在误解，那就是鸡蛋的胆固醇很高，会增加血液中胆固醇的浓度，因此应该少吃蛋黄。实际上，饱和脂肪和反式脂肪是增加血液中胆固醇的更重要因素，蛋黄对血液胆固醇没有影响，可以放心食用。
6、每天走一万步就可以保持健康
现代人都注重养生，而步行作为一种养生的方式，受到很多人的青睐。每天走一万步成了很多人的目标，也会让人有成就感。但是就效果来说，较高强度的有氧运动，柔韧性运动和阻力训练可以更好地增强身体素质，改善健康状况。
7、无糖可乐比普通可乐更健康
无糖可乐所含的热量比普通可乐要少，乍一看似乎是一个不错的选择，但是无糖可乐含有的成分对健康也是有害的。无糖可乐中存在人造甜味剂，可能会损害身体和牙齿，会导致身体渴望更多的糖分，影响卡路里的摄入。
8、天气寒冷会导致感冒
这是一个很常见的误解。寒冷的天气并不会直接导致感冒，但是会增加感染和生病的可能性。天气寒冷使病毒在空气中的传播时间更长，使感染易于传播。
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保持健康，一定要注意每天的饮食和生活习惯。网上有很多关于养生的常识和建议，但并不是所有的都是正确的，有些观点会对健康带来不利的影响。如果对一个观点有疑问的话，要多看看权威的说法，千万不要偏听偏信。
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参考资料：
1、《专家怒了,这8个养生误区，坑惨中老年人！很多人还毫不知情… 》，知青论坛， 2020-11-09
2、《养生也有误区，千万要避免这七大误区！》，东龙健康， 2018-01-02