10个孩子7个近视！最伤眼的五大杀手：不是手机电脑，而是..( 四 ) 作者|朗读君来源|朗读君（ID：langdu12

活动不仅限于运动，坐着晒太阳也是可以的！
如果学校距离家里不太远，接孩子上下课时，可以沐浴在阳光下走回家，尽可能每天让晒太阳的时间达到2小时。
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健康合理的饮食
为孩子的双眼“保驾护航”！
想要保护孩子的双眼，还能从日常的饮食中入手。
一些常见的食物，可以帮助缓解眼睛的疲劳，尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。
想要抵御电子屏幕、或是LED灯的蓝光，多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。
想要增强眼球壁的任性，钙质不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。
预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素，它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。
想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物，尤其是水果，猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。
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有对眼睛好的食物，自然也有“视力杀手” 。
少吃甜食，摄入过量的糖分，代谢时会消耗体内大量维生素B族和钙质，从而影响视网膜的发育。
少吃辣椒，辣味会引起眼睛的周围产生灼热感，导致眼球血管充血，视线逐渐模糊。
少吃高脂食物，它会让让眼球长期处于酸性环境中，眼球壁逐渐脆弱，导致眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。
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定期全面检查眼睛
谨防度数加深！
在孩子6岁-13岁的阶段，是生长发育的重要时期，眼球发育也不例外，一旦没保护好，近视度数的增加是最快的。
在有些时候，孩子看黑板略微有些模糊，却不太敢和家长说。
或者家长没有重视，就错过了矫正和治疗的最佳时期。
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因此每隔一个阶段，就带孩子做一次视力检查，包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。
如果是已经近视的孩子，建议每到小长假，即寒暑假、五一、十一等日子，就去做检查，及时监控近视的度数。
在合理用眼的前提下，给孩子配备合适的镜片，能够帮助延缓近视发展。
近视预防，更多的还是从日常生活中的习惯做起，尤其是作业习惯和户外运动，能够从源头上保护孩子的双眼！
家长们也该多多对孩子的视力上心，且不要听信网络上或是眼镜店的“偏方” ，孩子如有近视，带他去医院及时配镜治疗，才是上上之策！
今天的视力科普文有帮到你吗？如果有，请点个 “在看” ，并 “分享”给更多的人，让我们的孩子远离近视！
*作者简介：朗读君，来源：朗读君（ID：langdu120），每日分享小学语文、数学、英语等各科学习资料和家长教育心得。转载请联系微信号（zsy_5387）。
【10个孩子7个近视！最伤眼的五大杀手：不是手机电脑，而是..】*注：本文部分图片来自于网络。