预防心血管病的11个饮食建议，心脏最爱的食物都安排上了( 二 ) 近日

晚上睡前1小时也应补水，老人最好在床边常备一杯水，起夜或半夜口渴时可以喝一小口。
白天若是因为温度高、运动等原因出汗，也应及时补水。
03
血压稳
血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。
04
按时睡觉
并不是睡够七八个小时就能称之为生活规律、不缺觉。生活规律是指每天作息定时定点。熬夜容易打乱生物钟，使交感神经和迷走神经受损，影响血管及全身健康。建议规律作息，每晚11点前睡觉。
05
戒烟限酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键。
06
心情好
笑能减轻压力，保护血管，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。
07
多运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的。每周至少安排3～5次中等量以上运动，运动不宜过度剧烈，快走、慢跑、跳舞、游泳都是很好的选择。
来源：生命时报