一分阳气，一分生机，冬季正确补阳、温通经络的3大方法( 三 ) 本期导读不是你阳虚

不要小看这么一个简单的动作，每天做几次，坚持下去，就会明显增强肝肾功能，起到护肝护肾的效果。
这是因为大腿内侧走有肝、肾经，肝藏血，肾藏精，做两腿分开向下压的动作就能够拉伸肝、肾经，让两条经脉通畅，从而起到补益肝肾的作用。
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比如你可以每天早晨练上几分钟，有助于精力充沛，让一天都精神饱满。晚上睡前再练几分钟，有助于提高睡眠质量，可以轻松入睡。
需要注意的是，做这个动作时不必刻意要求身体紧贴于大腿，只要感觉腿后的大筋确有拉伸就可以了，不要过于用力，甚至使用蛮力。
3.山药生姜羊肉汤(祁营洲推荐食疗方) 。
医圣张仲景曾有当归生姜羊肉汤，出自《金匮要略》，具有温中补虚、祛寒止痛的作用。但生活中有些人会觉得当归味道偏苦一些，所以稍稍改良一下，变为山药生姜羊肉汤。
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材料：羊肉200克、山药50克、胡萝卜30克、白萝卜30克、生姜30克、大葱30克、胡椒粉适量。
做法：
1. 羊肉切块焯水，山药、胡萝卜、白萝卜削皮切块，生姜切片。
2. 将上述材料一起放入炖锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火慢炖1.5-2小时。
3. 撒入葱花、胡椒粉即食，也可以根据个人口味加入适量盐以及辣椒油。
这个食疗方中，羊肉温阳补气，生姜解表散寒，山药益气养阴、补脾肺肾。
这三样主要成分放在一起也是起到了温中补虚、散寒的作用，况且同时兼顾了温阳和养阴的功效。胡萝卜和白萝卜都具有健运肠胃理气的作用，可以让本方补而不滞。葱花和胡椒除了是调味增鲜之外，本身都是辛温之品，葱花走上焦，像生姜一样可以发散在表的风寒，胡椒走中焦，可以温中止痛。
【一分阳气，一分生机，冬季正确补阳、温通经络的3大方法】总之推荐给大家的这个食疗方也是性质相对温和，同样是补中有泻的食疗方，并非是大辛大热一吃就上火的滋补药膳，完全可以居家制作，老少皆宜。
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