保持健康，不生病的6条"铁律"希望你能做到！身体会越来越好健康就像存钱罐。掌握健康的生活方式就

健康就像存钱罐。掌握健康的生活方式就像把硬币存入储蓄罐里。不健康的生活方式就像从存钱罐里取钱一样。最后，你能多健康取决于你的生活方式是否正确。这篇文章是教你如何省钱，使你的健康储蓄罐越来越富有。
不要等到生病了才明白健康的价值。保持身体健康很简单。对不健康的生活方式说"再见" 。从身边的小细节做起，远离那些看似正常但实际上有害的生活习惯和致病根源。正确地爱自己，正确地锻炼自己，保持健康与快乐。
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身体越来越好的6条"铁律"希望你能做到！1、中午吃得饱，饮食要均衡
俗话说"中午饱，一天饱" ，说明了午餐的重要性。尤其是脑力工作者们，一上午的能量消耗的特别快，下午还要继续工作学习，所以午餐吃的健康均衡，就显得尤为重要。不同年龄、体力的人每天所需热量应占总热量的30%-40% 。米饭和面条的用量应为150-150克，副食为240-360克，来维持人体需要的膳食纤维以及多种维生素，矿物质也是必不可少的。比如优质蛋白，坚果，蔬菜等等。
我们应该吃一些耐饿、能产生高热量的菜系，以保证下午的工作和学习。（但是，凡事有度，这里指的吃饱是保持在8分饱左右，吃得太多会增加消化系统的负担）
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2、文胸的佩戴时间不应超过12小时
长时间戴文胸的女性容易患乳腺癌。这是因为胸罩会压迫胸部，阻碍淋巴的正常循环。报告称，每天穿胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的风险增加。因为日本女性没有穿胸罩的习惯，患乳腺癌的几率非常低，而美国女性喜欢穿胸罩的比例最高。
因此，女性每天穿胸罩的时间不应超过12小时。另外，为了让你的乳房能够放松，不影响你的健康，应该注意这点。
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3、不要睡太软的床
经常睡太软的床会影响人体脊椎、四肢、关节和骨骼的正常发育。尤其是对青少年来说，可能会导致脊柱弯曲，影响身体的美感。而且软床通风不良，炎热的夏天会对身体有害，容易产生痱子或皮炎。
老年人不适合睡软床。睡软床会增加人体与床面接触面积，同时睡软床会增加老人翻身的难度。
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4、晨练后不要睡回笼觉
许多人喜欢早起锻炼身体，尤其是老年人。然而，有些老年人喜欢在晨练后回家补上一个"恢复性睡眠" ，认为只有这样才能做到劳逸结合，更好地休息，养精蓄锐。其实这对你的健康没有好处。
经过一段时间的晨练，人体各器官的功能会逐渐变得活跃，很容易引起神经系统兴奋。因此，四肢灵活，思维活跃。如果你在这个时候再去睡觉，躺在床上时，也无法立即入睡。此外，我们在锻炼时，身体也会产生一些乳酸，当你在睡回笼觉时，这些物质无法及时排出身体，就会容易导致，四肢酸软无力。
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5、倒着走祛病健身
在公园里，你一定见过许多老人家倒着走，来锻炼身体。
因为它符合人体的生理曲度，帮助我们缓解肩颈肌肉的紧张感，以及能够加强腰部肌肉的力量，增强身体的平衡能力。
然而，当你向后走时，你应该有一个参照物，身体应该向前倾。走路时，腿会下落。
另外，我们要注意的是，在选择这个项目锻炼时，一定要注意避开人流密集的地方，选择宽敞平坦的道路，最开始锻炼步子要小，速度也不要太快，当熟悉了此项运动时，锻炼时间可以加长，

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保持健康，不生病的6条"铁律"希望你能做到！身体会越来越好