中国营养学会推荐的中国居民膳食指南建议：早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30% 。
所以 ， 早饭要吃饱 。
早餐要为人体提供丰富的营养 ， 食物最好多样化 。
所以 ， 早饭要吃好 。
早餐最好安排在6:30~8:30之间 ， 用15~20分钟的时间在家吃完 ， 养成健康、规律的作息习惯 。
(江西卫视)
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