钟南山院士建议多吃粗粮,3种食材做黑全麦包子,暄软好吃又营养( 二 )


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④:把切好的粉条和豆腐放到一个盆里 , 放入切好的红葱末 , 再放入适量的“葱草花” , 用少量的热油泼一下 , 激出香味 , 再放入适量的食盐、十三香、花椒粉 , 最后倒入适量的鸡汁和老抽 , 充分的搅拌均匀 。
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⑤:等韭菜晾干水分后 , 切成小段 , 也放到盆里 , 可以给韭菜上倒上少量的葱油或香油先搅拌均匀 , 可以防止韭菜出水 , 根据自己的口味 , 适量的添加一些食用盐 , 搅拌均匀 , 包子馅料就调好了 。
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第三步:开始包包子
①:等面团发酵至原来的2倍大 , 用手撕开 , 内部满满的都是蜂窝状 , 面团就算发酵好了 。
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②:揉面垫上撒上适量的黑全麦粉(我撒成面粉了) , 把面团放到揉面垫上 , 多揉一会儿排气 。 把揉好的面团搓成圆长条 , 切成均等大小的面剂子 , 调整成圆形后压扁 。
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③:取上几个面剂子擀成中间厚边缘薄的包子皮 , 其余的面剂子用面盆盖住 , 防止风干 。
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④:取一个包子皮 , 包上馅料 , 用自己的包包子手法捏成包子形状 。
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第四步:上锅蒸
①:锅里接上水 , 放上蒸屉 , 铺上浸水的笼布 , 把包好的包子均匀的放到笼布上 , 要留有一定的间距 , 盖上盖子让二次醒发15分钟 。
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②:醒发好后 , 包子拿到手里轻飘飘的 , 就可以开火蒸了 , 上汽水开后 , 中大火蒸15分钟 , 关火 , 再焖2分钟 , 就可以取出了 。
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