每天定时吃三餐
按时吃饭可以避免胃部不适和暴饮暴食。一般来说，早餐6点到8点，午餐11点到13点，晚餐18点到19点。注意，21点不吃晚饭。这时胃肠蠕动会减少，消化会减弱，影响睡眠质量。
用水果和蔬菜缓解饥饿
如果饭后又饿了，可以尝试吃一个苹果或者西红柿来增加饱腹感。水果和蔬菜热量较低，水分较多，比零食和烧烤更健康。另外，多喝水也能增加饱腹感！
晚饭后刷牙
【 明明|为什么明明不饿，却总想吃东西？学会这6点，不再变胖！】饭后刷牙30-60分钟，有助于抑制食欲，保护牙齿。每当我想吃东西的时候，我就想我已经刷牙了。很多人懒得第二次刷牙，我干脆不吃。

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